Close
To reserve your spot please contact us at:
elbowretreat@gmail.com
or drop your email below and we will reach out to you.
Poznaj formę ruchu, która w wolnym tempie jest jak medytacja, w średnim tempie jak taniec, a w szybkim jak niebezpieczna broń. Metoda Calligraphy Elbow, stworzona przez Mistrza Zhen Hua Yanga, to forma ruchu wywodząca się z chińskich, wewnętrznych sztuk walki, ale nastawiona przede wszystkim na zdrowie i dobrostan.
Ta metoda czerpie inspirację ze swobody i piękna chińskiego stylu kaligrafii pędzlem znanego jako Kuang Cao 狂草 (Wild Cursive).
Calligraphy Elbow umożliwia naturalną i pełną energii ekspresję poprzez ruch, podobnie jak pociągnięcia pędzla na papierze.
Ruchy w tej metodzie są pozbawione napięcia. Są nieprzerwane, ciągłe oraz generowane z centrum ciała – organów wewnętrznych i Dantian (centrum energii), co przynosi zarówno korzyści zdrowotne, jak i wewnętrzną moc.
Wesprzyj swoje zdrowie i połącz się z wewnętrzną siłą.
Rebalance with slow, meditative movements during the regenerative morning practice. Open up your body and energy channels. Learn about your center – dantian and internal organs.
Recharge and reconnect with your inner power during the dynamic evening practice. Learn how to move in a more natural way and generate speed for effective self-defense.
Relax and enjoy yourself in a "Pura Vida" (pure life) Costa Rican environment, with beautiful nature and good company.
Dzięki generowaniu ruchów z centrum ciała, czyli organów wewnętrznych i Dantian zyskujemy zarówno płynność, korzyści prozdrowotne, jak i wewnętrzną siłę.
Mimo że metoda Calligraphy Elbow jest głównie wykorzystywana ze względu na korzyści zdrowotne, może także służyć jako narzędzie samoobrony. Jest to sztuka walki szczególnie korzystna dla kobiet, ponieważ nie wymaga dużej wagi ciała, wykorzystuje za to szybkość, refleks i flow.
„Woda porusza łodzią, a nie łódź porusza wodę” to motto stojące za tą metodą. Ta praktyka buduje połączenie między ciałem a umysłem, co przynosi wewnętrzną harmonię, a ta z kolei odzwierciedla się w harmonijnym ruchu.
Przbieg zajęć
Podczas warsztatów uczymy się jednej sekwencji łokci, czyli jednego układu składającego się z kilku pojedynczych łokci. Sekwencję rozkładamy na czynniki pierwsze i uczymy się jej krok po kroku, poznając jednocześnie zasady stojące za ruchem. Następnie elementy składowe łączymy w całość i powtarzamy całą sekwencję, aby ją zapamiętać. Sekwencji uczymy się statycznie oraz dynamicznie, dodając do niej kroki. Całość wykonujemy w różnym tempie, w tym także w bardzo wolnym, medytacyjnym. Po warsztatach uczestniczki otrzymują nagranie wideo z sekwencją, z którego mogą skorzystać w domu, aby przypomnieć sobie ruchy. Sekwencję można ćwiczyć samodzielnie po warsztatach. Można wykonywać ją jako całościową praktykę lub dołączyć do swoich codziennych ćwiczeń.
Owner @Sabor del Mar
*
*
*
*
*
*
Zarezerwuj miejsce na warsztatach:
📞 602 404 016
✉️ teresao@post.pl
Wildlife Lodge Cahuita, Costa Rica
Calligraphy Elbow to metoda stworzona przez mistrza Zhen Hua Yanga na podstawie Yang Mian – jego rodzinnego systemu sztuk walki sięgającego XVII wieku w Chinach.
Calligraphy Elbow, to praktyka, w której energia generowana podczas ruchu jest skupiona na łokciach, dlatego może posłużyć do samoobrony lub walki. Ta praktyka działa jednak na wielu poziomach. Rozwija siłę i koordynację, rozluźnia ciało oraz oczyszcza umysł. Wpływa między innymi na poprawę trawienia oraz równowagę hormonalną i emocjonalną. Ruchy i sekwencje można wykonywać zarówno wolno jak i szybko. Wykonywane powoli mają leczniczy wpływ na układy wewnętrzne. Wykonywane szybko mogą zostać użyte do samoobrony. Podczas zajęć można nauczyć się, jak generować siłę i szybkość ruchu nie z mięśni, ale z centrum ciała – Dantian i organów wewnętrznych.
Calligraphy Elbow jest formą ruchu dostępną dla każdej kobiety, niezależnie od wzrostu, wieku czy siły fizycznej. Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia i nie wiąże się z typowym treningiem siłowym. Polega na płynnym, ciągłym, naturalnym połączeniu ciała z oddechem.
01.
Ta praktyka opiera się nie na sile mięśni, ale na sile i ruchu pochodzącym z twojego centrum. Praktyka poprawia krążenie krwi w całym ciele, a jej działanie można porównać do automasażu wisceralnego.
02.
Ruchy mobilizują kręgosłup i pomagają uwolnić ciało z napięć szczególnie w obszarze kręgosłupa, barków oraz szyi.
03.
Łącząc się ze swoją wewnętrzną mocą, zyskasz pewność siebie i zaufanie do siebie, które możesz wykorzystać w codziennych wyzwaniach.
04.
Poprzez poruszanie się z twojego centrum naturalnie wzmocnisz funkcję jelit i pomożesz w problemach trawiennych.
05.
Ta praktyka przynosi klarowność, spokój i radość. Łagodzi skutki długotrwałego stresu i lęku, przywracając ciało do stanu równowagi.
06.
Ta praktyka pomaga również przy bliznach po ciąży lub zabiegach przeprowadzanych w okolicach brzucha.
Prowadzenie warsztatów
organizacja warsztatów
*
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz porozmawiać napisz na:
emiliaelbow@gmail.com
Aby zarezerwować miejsce skontaktuj się z Teresą na:
📞 602 404 016
✉️ teresao@post.pl
Serdecznie zapraszamy!
Emilia i Teresa
